Все примеры
🕐
Параметры: 7-10 лет, школа
07:00
Подъём — открыть шторы, потянуться, встать без спешки
07:10
Утренняя гигиена — умыться, почистить зубы, причесаться
07:25
Лёгкая утренняя зарядка — простые упражнения или растяжка
07:35
Завтрак — горячая каша, яйцо, бутерброд с сыром, чай или какао
07:55
Сборы в школу — одеться, собрать портфель, проверить расписание
08:10
Дорога в школу — пешком или на транспорте
08:30
Школьные занятия — уроки, перемены, общение с одноклассниками
13:30
Дорога домой
13:50
Переодевание, мытьё рук, краткий отдых и расслабление
14:05
Обед — суп, второе блюдо, компот или сок
14:30
Свободное время и отдых — игры, чтение, творчество (без гаджетов)
15:30
Выполнение домашнего задания — с перерывами каждые 20–25 минут
17:00
Полдник — фрукты, йогурт, творог, стакан молока или сок
17:15
Прогулка на улице — активные игры, велосипед, самокат, общение с друзьями
18:45
Кружки и дополнительные занятия — секция, музыкальная школа, рисование (2–3 раза в неделю)
19:45
Ужин — лёгкое горячее блюдо, салат, чай
20:10
Свободное время — настольные игры, чтение, творчество, общение с семьёй; гаджеты не более 30 минут
21:10
Вечерние ритуалы — душ или ванна, чистка зубов, подготовка одежды и портфеля на завтра
21:40
Спокойное время перед сном — чтение книги, тихая беседа с родителями, расслабляющая музыка
22:00
Отбой — сон в тёмной проветренной комнате
3 сентября 2026 г.
15 просмотров