Все примеры
🕐
Параметры: 7-10 лет, дома, кружки: Нет
07:00
Подъём. Мягкое пробуждение: потягивания в кровати, открыть шторы, впустить дневной свет
07:10
Утренняя гигиена: умывание, чистка зубов, причёсывание, одевание
07:30
Утренняя зарядка: лёгкая гимнастика или подвижные упражнения (прыжки, наклоны, растяжка)
07:45
Завтрак: полноценный приём пищи — каша, яйца или творог, фрукты, напиток
08:05
Подготовка к учёбе: организация рабочего места, подготовка учебных материалов
08:15
Учебный блок №1: основные предметы (математика, чтение, письмо) — наиболее продуктивное время
09:00
Перемена: двигательная активность — прыжки, танцы, упражнения для глаз, разминка
09:15
Учебный блок №2: второй по сложности предмет (окружающий мир, иностранный язык)
09:55
Перемена: свободная игра, рисование, конструктор — смена деятельности
10:10
Учебный блок №3: творческие или лёгкие задания (рисование, поделки, чтение вслух)
10:45
Второй завтрак / перекус: фрукты, йогурт, орехи или бутерброд
11:00
Прогулка на свежем воздухе: активные игры, самокат, велосипед, подвижные игры во дворе
12:30
Обед: горячий полноценный приём пищи — суп, второе блюдо, напиток
13:00
Спокойное время перед сном: тихие игры, аудиосказка, лёгкое чтение — подготовка к дневному отдыху
13:20
Дневной сон или тихий час: полноценный сон либо отдых лёжа с закрытыми глазами
14:20
Мягкое пробуждение после дневного сна: спокойное вставание, умывание прохладной водой
14:30
Полдник: лёгкий перекус — фрукты, молоко, печенье, творожок
14:45
Свободное время: игры по интересам ребёнка — настольные игры, конструктор, рисование, творчество
15:45
Выполнение домашних заданий (если есть) или развивающие самостоятельные занятия: чтение, головоломки
16:30
Вторая прогулка или активность на улице: игры с друзьями, самостоятельная игра во дворе
17:30
Свободное время дома: творческие занятия, помощь по дому, игры — без экрана
18:30
Ужин: лёгкий, но питательный приём пищи — не позднее чем за 2,5 часа до сна
18:55
Семейное время: настольные игры, разговоры, совместное чтение, просмотр доброго фильма
19:55
Вечерняя гигиена: купание или душ, чистка зубов, переодевание в пижаму
20:20
Вечерний ритуал: чтение книги вслух или самостоятельно, спокойная беседа о прошедшем дне
20:50
Подготовка ко сну: проветривание комнаты, приглушённый свет, тишина, укладывание в кровать
21:00
Отбой. Засыпание в спокойной,
3 сентября 2026 г.
16 просмотров