Все примеры
🕐
Параметры: до 1 года лет, дома
06:00
Пробуждение. Нежный подъём: тихий голос, поглаживания, смена позы. Утреннее кормление (грудь или смесь/прикорм в зависимости от возраста).
06:30
Утренняя гигиена: умывание тёплой водой, смена подгузника, одевание. Лёгкий утренний массаж и гимнастика (потягушки, велосипед, лёгкие упражнения для ручек и ножек).
07:00
Период бодрствования №1. Развивающие игры: погремушки, мобиль, тактильные игрушки, разговор с мамой, пение песенок, чтение коротких стихов. Выкладывание на живот.
08:30
Дневной сон №1 (первый). Перед сном — ритуал: тихая песня, пеленание или спальный мешок, затемнение комнаты.
10:00
Пробуждение. Второе кормление (грудь, смесь или прикорм — каша, пюре в зависимости от введённого прикорма).
10:30
Период бодрствования №2. Активные занятия: сенсорные игры, игры с водой в тазике, рассматривание книжек с картинками, общение, пальчиковые игры, зеркало.
11:30
Прогулка на свежем воздухе. Ребёнок в коляске или слинге. Свежий воздух, звуки природы, смена обстановки. В тёплое время — лёгкий воздушный контакт с кожей.
13:00
Третье кормление (обед): грудь/смесь + прикорм — овощное пюре, мясо (после 6 месяцев). Спокойное кормление, зрительный контакт.
13:30
Дневной сон №2 (основной, длинный). Ритуал укладывания: пеленание/мешок, тихая музыка или белый шум, затемнение.
15:30
Пробуждение. Смена подгузника. Полдник: кормление грудью/смесью + творог, фруктовое пюре (по возрасту).
16:00
Период бодрствования №3. Развивающие занятия: кубики, пирамидка, мягкие книги, игры с родителями, ползание (стимуляция двигательной активности), музыкальные игрушки.
17:30
Дневной сон №3 (короткий, только для детей до 6–7 месяцев). После 6–8 месяцев этот сон постепенно уходит. Для старших детей — тихие спокойные игры.
18:00
Вечерняя прогулка или тихие игры дома. Спокойное взаимодействие с семьёй: папа, братья, сёстры. Общение, песни, чтение.
19:00
Ужин: кормление грудью/смесью + каша или овощное пюре (по возрасту и этапу прикорма). Спокойная атмосфера, тихие разговоры.
19:30
Вечерние ритуалы: купание в тёплой воде (36–37°С) — расслабляющий ритуал. Лёгкий массаж с детским маслом после купания. Одевание в пижаму.
20:10
Подготовка ко сну: последнее кормление (грудь или смесь) в тихой, затемнённой комнате. Колыбельная, тихий спокойный голос. Пеленание или спальный мешок.
20:40
Укладывание в кроватку. Белый шум или тихая музыка по необходимости. Постепенное затихание всех звуков в квартире.
21:00
Ночной сон. Комната затемнена, температура 18–22°С, тихо. При грудном вскармливании — ночные кормления по требованию (норма до 9–12 месяцев).
20 сентября 2026 г.
10 просмотров