Все примеры
🕐
Параметры: 7-10 лет, школа, кружки: Нет
07:00
Подъём: мягкое пробуждение, потягивания, открыть шторы
07:10
Утренняя гигиена: умывание, чистка зубов, причёсывание
07:25
Утренняя зарядка: лёгкие упражнения или подвижные игры дома
07:35
Завтрак: полноценный горячий завтрак (каша, яйца, бутерброд + напиток)
07:55
Сборы в школу: одевание, проверка рюкзака
08:05
Дорога в школу
08:30
Учёба в школе: уроки, перемены, общение с одноклассниками
13:00
Дорога домой из школы
13:25
Обед: горячее первое и второе блюдо, компот или сок
13:50
Свободное время / тихий отдых: настольные игры, чтение, рисование, Лего — без гаджетов
14:30
Прогулка на свежем воздухе: активные игры, самокат, велосипед, общение с друзьями
16:00
Полдник: лёгкий перекус (фрукты, йогурт, творог, печенье)
16:15
Выполнение домашних заданий: сначала сложные предметы, потом лёгкие; перерыв 10 мин каждые 30 мин
17:45
Свободное время: творчество, чтение, настольные игры, конструктор; дозированное время с гаджетами (не более 30 мин)
19:00
Ужин: лёгкий, но питательный (рыба, овощи, крупы, молочные продукты)
19:25
Семейное время: совместные игры, разговоры, просмотр доброго кино, прогулка с родителями
20:25
Вечерние ритуалы: уборка игрушек, подготовка одежды и рюкзака на завтра
20:35
Вечерняя гигиена: душ или ванна, чистка зубов, переодевание в пижаму
20:55
Спокойное чтение или аудиосказка перед сном: приглушённый свет, тихая обстановка
21:00
Отбой: сон в проветренной комнате, темнота или ночник
2 сентября 2026 г.
15 просмотров